Detox, Contenção de Danos e Dietas da Moda
Como fugir do ciclo de frustração e resgatar uma relação mais leve e saudável com a comida.
As festas de fim de ano acabaram e, junto com elas, podem ter vindo alguns quilinhos extras, aquele inchaço desconfortável ou uma sensação de “exagerei”. É nesse momento que muitas pessoas decidem que é hora de começar o ano fazendo um “detox” ou adotando dietas restritivas para “compensar os excessos”. Mas será que isso realmente funciona?
Cultura da dieta e o nutricionismo
A cultura da dieta nos ensina a encarar a alimentação como uma equação de controle e culpa, enquanto o nutricionismo reduz a comida a nutrientes isolados – como calorias, carboidratos ou gorduras. Esse padrão nos desconecta da nossa relação verdadeira e intuitiva com a comida. Passamos a enxergar os alimentos como inimigos ou soluções mágicas, em vez de partes essenciais de nossa vida, carregadas de significado, prazer e nutrição. Essa abordagem muitas vezes nos aprisiona em ciclos de restrição e compulsão, deixando um rastro de frustração e baixa autoestima.
Mais do mesmo, mais frustrações
Se você está pensando em repetir aquela mesma dieta da moda que tentou no ano passado, reflita: por que esperar resultados diferentes fazendo as mesmas coisas? Esses ciclos de restrição seguidos de descontrole têm uma explicação – nosso corpo e nossa mente resistem a ser colocados em extremos. Eles pedem equilíbrio, consistência e cuidado, não punição ou soluções temporárias.
Uma atividade prática para retomar o equilíbrio
Respire fundo e olhe para a sua rotina. O primeiro passo para melhorar a relação com a comida é simples: volte ao básico. Retome horários regulares para as refeições, inclua alimentos frescos e variados, e confie que seu corpo tem mecanismos incríveis para se autorregular. Se você exagerou, ele já está trabalhando para restabelecer o equilíbrio.
Se esse processo parece difícil, o Programa Nutrir pode ser o espaço que você precisa para se reconectar com sua alimentação, melhorar sua autoestima e criar uma relação saudável e amorosa com o seu corpo. Aqui, você encontrará acolhimento, conhecimento e práticas que vão te ajudar a começar o ano focada em bem-estar e sustentabilidade, não em dietas passageiras.